3 idées pour lâcher prise au quotidien

3 idées pour lâcher prise

Depuis que je me suis autorisé à réaliser, à agir face aux mille idées qui fourmillent dans ma tête, je me retrouve à avoir du mal à lâcher prise. J’arrive à la fin de ma to do list un peu perdue et déjà en train d’anticiper les choses à faire pour le lendemain. J’ai donc eu envie de m’offrir un moment par jour, au moins 15 minutes, pour moi, pour me reconnecter.

L’idée est de s’offrir un moment pour soi sans réseaux sociaux, sans distraction, sans bruits parasites. Cela peut-être l’occasion de faire la transition entre la journée de boulot et la soirée à la maison, ou une manière de s’apaiser avant d’aller dormir.

Coloriage antistress

Les coloriages antistress inondent nos librairies. C’est à la mode et il y a une bonne raison. Se concentrer sur le remplissage d’un dessin et l’association des couleurs permet de déconnecter. J’ai une préférence pour les mandalas, pas très compliqué, qui invitent à créer des jeux de couleurs.

coloriage antistress mandala

S’aérer

Sortir et se rapprocher du calme de la nature est la meilleure façon de marquer une pause et de se reconcentrer sur le moment présent. J’ai de la chance de vivre sur une île et d’avoir à proximité la plage et la nature. Alors même pour 15 minutes, j’essaie de prendre le temps de marcher, de m’asseoir, de regarder la nature autour de moi.

Faire une pause à la plage

Ecrire

Ecrire pour se décharger ou pour rêver est mon rituel préféré. L’avantage ? On peut s’offrir ce plaisir partout sur un carnet, un fichier Word ou l’application note de notre smartphone. On ne parle pas forcément d’un « cher journal, ma journée aujourd’hui a mal commencé ». L’écriture peu prendre plusieurs formes des listes de rêves, une life list, la description de ce qui nous entoure, prendre du recul sur nos angoisses, de l’écriture automatique, etc.

écrire

Prenez soin de vous pour mieux prendre soin des autres.

13 Comments

  1. starlingcity17 26 novembre 2015

    Ton journal il est vraiment trop beau j’adore =) moi aussi j’écris et tu as trop raison ca fait un bien fou ^^

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    • sousmonparasol 27 novembre 2015

      Merci beaucoup ! Pour cette page je m’étais inspiré du challenge listersgottalist (listersgottalist.com) ! Je sais pas si tu connais ? Je crois que c’est universel écrire fais du bien on aurait tort de s’en priver !

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      • starlingcity17 29 novembre 2015

        oh je ne connaissais pas… Je suis allée voir sur google et c’est juste trop top. Tu l’as fait ? C’est génial ce que font les gens ^^ moi juste me défouler dans mon journal ça me fait un bien fou =)

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        • sousmonparasol 1 décembre 2015

          Oui je le fais mais en choisissant mes listes préférées ! J’adore ça mélange mon amour pour l’écriture et le scrapbooking !

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          • starlingcity17 1 décembre 2015

            Ca doit être trop cool mais l’inspire elle te vient d’où ?


          • sousmonparasol 2 décembre 2015

            Un peu au feeling ! Je commence par choisir un papier avec un motif et des couleurs qui me plaisent et je construis autour ! 🙂


          • starlingcity17 2 décembre 2015

            Ah d’accord c’est super bien ^^ faut que j’essaye une fois surtout que j’ai tout le matos ^^


  2. letarotdesfilles 30 novembre 2015

    Excellentes idées que je pratique moi-même comme yoga mental et hygiène de vie personnelle! On peut y ajouter la méditation…
    Très joli blog, sympa!

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    • sousmonparasol 1 décembre 2015

      Merci pour ton compliment, ça me touche beaucoup !
      La méditation est sur ma liste de 2016. Je suis vraiment curieuse d’essayer. Tu as des conseils ?

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  3. Laura WB 2 décembre 2015

    Coucou, je découvre ton blog avec grand plaisir ce matin 🙂
    Je suis parfaitement en accord avec ton article, qui me parle énormément.
    En ce moment j’écris tous les jours, je décharge tout et je commence ma journée sereinement !
    Pour couper du boulot le soir (je termine vers 22h00), je prend une douche bien chaude, me fais un bon thé et je file m’allonger avec un bon livre 😉
    Au plaisir de te lire, bisous
    Laura du Carnet d’Efie <3

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    • sousmonparasol 4 décembre 2015

      Merci pour ton commentaire ! J’aime découvrir le rituel de chacune ! En ce moment, j’essaie justement de trouver des habitudes qui me conviennent pour me détendre avant de dormir ! A bientôt ! Bisous ! 🙂

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  4. Lolite 2 janvier 2016

    Tu vas finir par penser que je suis folle mais j’ai vécu cette situation hier soir : je me sentais vraiment mal car je ressassais ce que je devais faire! Au final me suis enfermée dans le noir complet de ma chambre et mon copain m’a caressé les cheveux ( oui ça détend énormément !) et pouf me suis endormie apaisée! Bref j’arrête de raconter ma vie…tout cela pour dire que moi je préfère tout couper (net, iPhone, télé…) pour lâcher prise car sinon tout va mal.

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    • sousmonparasol 2 janvier 2016

      Loin de te croire folle, je te remercie de partager ton expérience ici ! Et je me reconnais dans ton histoire. Parfois on a besoin de contact humain et d’une détox d’écran et de réseaux sociaux pour prendre du recul.

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